坚持、毅力这些美好的词汇,常常和成功、伟大等词汇联系在一起,于是,从表面的概率学来说,成功的人是凤毛麟角,可想而知,坚持并非易事,坚持真的很难。那我们如何修炼“坚持”呢?如果不能坚持下去,难道真的要否定自己没有意志力吗?

  一、坚持=意志力?

  你的生活中制定了多少计划,是否计划今年读100本书,做个“读书大人”?计划减肥,变成人人羡慕的魔鬼身材?计划连续早起100天,跑步10公里?计划每天早起背单词,1个月背完GRE词汇书?

  计划总是那么完美,而现实却是那么骨感。

  当你没有完成的时候,是否会找各种理由为自己辩解,或者一次一次地承认自己确实没有意志力,还是做个普通人吧,坚持是“伟人”的事。

  其实,事实并不是你想的那样,坚持≠意志力,坚持可以修炼。

  国外某机构研究发现,人的精力中可用于自我控制的精力占总精力的5%,所以你自我控制的精力是如此少和有限,如果你用自己强烈的意志去进行自我控制,安排计划,一项一项如此精密,那么你将消耗很大的精力去完成计划的事情。而在你总精力有限的情况下,你可支配的自我控制的精力是只有5%。这样的话,你自我控制的“坚持”的时间可想而知,持续的时间不会很长。

  所以,控制自己去坚持,结果会坚持不下去。

  不控制自己怎么坚持?答案:让坚持变成一种习惯。

  二、不要为了坚持而坚持,而是要把坚持变成习惯。

  在一本讲习惯的新书《坚持,一种可以培养的习惯》中,

  作者提到,培养习惯产生三分钟热度的原因:

  一是,身体会抵抗新变化;二是,大脑喜欢维持现状。

  书中说行为习惯30天可以养成,但,我比较认同warfalcon老师的观点,行为习惯的形成需要30天,身体习惯的形成大约需要三个月,思考习惯的养成时间大约需要六个月,总体来说,习惯养成一般需要100天来养成和固化,你会经历更多的各种突发情况,如果你仍能坚持持下来,就会形成习惯的模式,而这种模式是弹性和更强的生命力的。

  形成习惯的好处,自不用多说,到了某个点做某件事,你的身体、大脑已适应这个节奏,不需要耗费多的精力去完成,所以形成习惯,是节省精力最好的方式。一天中,你的所有行为几乎全部或95%都是习惯决定的。

  三、如何形成习惯?

  在《坚持,一种可以培养的习惯》书中,提到培养习惯的三个阶段:

  1、反抗期(1-7天)。

  可以通过,一次一个目标,简单有效的规则,不要太在意结果三个方面来提升成功率。

  2、不稳定期(8-21天)。

  可以通过,模式化,设定例外规则,设定持续开关三种对策度过此时期。

  持续开关类型包括:“糖果型开关”和“处罚型开关”。

  6种“糖果型开关”:奖励,被称赞,游戏,理想模式,仪式,去除障碍。

  6中“处罚型开关”:损益计算,结交朋友,对大众宣布,处罚游戏,设定目标,强制力。

  3、倦怠期(22-30天)。

  新鲜感过后,会感到无趣和厌烦,找不到坚持下去的意义。这时,需要增加挑战的难度,脱离舒适区,增加新鲜感,更换环境,找到更牛的人作为榜样,一起持续完成挑战。

  在养成习惯的路上,通过不断学习和自身的实践总结出的4个要点。

  1、强烈的愿望+积极的思维方式,从自己的内心中找到源动力。

  “心不唤物,物不至”,强烈的愿望是源动力,也是在没有形成习惯前,你愿意耗费大量的精力的前提。

  稻盛和夫先生曾提出了“人生或工作的结果=思维方式X热情X能力”,而思维方式有正负之分,积极的思维方式产生正向的人生结果。具体来说,可以每天记录你的“小确幸”,写感恩日记等方式,来培养、发展积极的思维方式。

  2、建立仪式,启动你的能量。

  仪式很重要,明确你自己的核心价值观,建立可行的具有弹性的实际行动方式。补充你身体、精神、思想、情感方面的精力,目的是增加你的总能量。

  3、不断输出,获得及时的反馈效果和奖励,形成正向能量循环,把习惯的“雪球”滚大。

  行为管理学家,进行过一项调查,让调查者回答下面两个问题:

  问题一:今天给你5万元,明天给你5.1万元,你会选哪个?

  问题二:1年后给你5万元,1年零一天后给你5.1万元,你会选哪个?

  结果,对于问题一,绝大多数人都会选择“今天获得5万元”,而对于问题二,则更多的人会选择“1年零一天后获得5.1万元”。

  面对明年的事,大多数人都能够理性的思考,但面对眼前的事情,人类则会失去理性。培养习惯的过程中,有时需要失去理性,发挥情感的力量,利用即时反馈的方法。

  即时反馈的好结果会让人获得极大的满足感和幸福感,任何习惯的养成如果不能给你带来好处,是不会持久下去的,只有在不断养成习惯的过程中,不断地宣告,输出,留下付出的痕迹,获得大家的鼓励和认可或者给自己设置奖励,才能让自己不断地补充能量,激发积极的情绪,从小的成就到大的成就,不断地坚持下去。

  4、建立你的支持系统,建立你的习惯养成董事会。

  坚持的路上,找到一起前行的人,互相鼓励、前进.人都会懒惰,需要同伴的鼓励,竞争者的刺激,才能迸发出你的潜能,完成质的飞跃。

  当你形成习惯后,坚持就不会变得那么枯燥,坚持也不会耗费你太多的精力,它是你生活的一部分,它是你生活中的阳光、甘露。它更是你通往“成功”最重要、最坚固的元素。


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咸鱼也可以有梦,做一条有梦想的咸鱼

  作者:刘永宗

  为了激励自己业余积极创作,我在QQ签名上写下了这样一句话:“人生如果没有梦想,那跟咸鱼有什么区别?”许多朋友给我点“赞”,有位女孩子却跟我唱“反调”:弱弱的说,我觉得咸鱼挺有梦想的,不然怎么就咸鱼翻身了呢?

  一语点醒梦中人,把我又带回自己寻梦之旅的源头。19岁那年,高中辍学的我来到厦门的建筑工地上打工,日复一日的艰辛劳作,将我磨得几乎没有了棱角与梦想,每每满身疲惫地躺到床上的时候,总是想:我的人生也就这样了吧,没有学历、没有背景、性格内向……有人说“乞食嘛也会有出头天”(就是乞丐也有一天能出人头地),我在低矮的工棚里仰望,却似乎看不到前方的光明。

  一日,我在厦门夜市的书摊上淘到一本写作的书,如获至宝。下班之后便如饥似渴地阅读起来。第二天下班之后,准备“再度赴约”去书中遨游。在床头翻找了好一阵子,却没有找到这本心爱的写作指南。和我同住的师傅看我翻箱倒柜,说:别找了,那本书被我藏起来了。有那么勤奋,早就上大学了,现在还用来这里打工?!安心打工,赚钱养家要紧!因为他是长辈,又是我的师傅,如此苦口婆心,我只能一边担心着那本省吃俭用买来的书的命运,一边反问自己,莫非真像师傅所说,我这样的咸鱼,原本就不该“心高”?

  或许是源于对梦想的执着,又或许是年少轻狂的叛逆心理,我依然坚持自己的阅读与写作,只是更多时候转为地下了,比如到工地附近的路灯下或者公园里面的广场上——夜晚来临,我就寻找有灯光的地方,偷偷地揣上纸笔或者是街边淘来的书,坚持读写。半年后,我的坚持逐渐有了小小收获,每当得知文章刊登的消息,我都欣喜若狂,哪怕它只是一块“豆腐干”——一则简短的资讯而已。

  然而,我的文学热情却经常遭遇来自身边的尴尬。曾经,我把刊有自己文章的样报拿给工友看,想一起分享这份喜悦。结果几日后想要回报纸时,才知道它早已被工友当了厕纸;另一次,一位热心的工友帮我“炫耀”一本刊有我散文习作的《黄河文学》,结果这本杂志被工友们“哄抢”而去,几天流转,这本回到我手中刊物已被摧残得面目全非……那时的我是又心疼又无奈,只好苦笑,这怪不得这些工友,生活的粗糙让他们无暇顾及这些细节,而我,也只能坚持自己的“另类”,用文学给自己取暖,让精神层面不再荒芜。

  也许是我蜗牛般的勤奋终于等来了机会之神的眷顾,2005年的那个夏天,挥汗如雨的我正在简易木梯上面安装天花板时,接到了一位中学老师打来的电话,问我是否有兴趣去北京发展,虽然那个时候还并不知道“文案策划”是做什么的,只是听说可以用电脑,从事的又是文字相关的工作,我就已经兴奋不已了。

  从南到北,一路辗转走到现在,我已从一个初级文案成功向营销总监转身,业余仍然坚持创作,已出了自己的散文集《漂泊是条青春的河》……虽然写作已不是谋生的初级需求,但是我依然告诉自己不要忘记走过的每个艰苦的日子,要感恩写作。

  工作之余,在窗口俯瞰北京站熙熙攘攘的人流时,我总会生出一些感慨,偶然间,我想到了“咸鱼”一称的由来——据说以前的香港是渔港,渔民出海打鱼没有什么先进设备,更没有冰,也就没有冰鲜鱼。但渔民们又想多捕鱼,于是他们会把先捕上来的鱼用大量的盐腌着,不让鱼发臭。等渔民回港时,鱼已被腌制多时,就跟木乃伊似的。假如渔民在捡这些鱼的时候,突然发现其中一条是活的,而且还能蹦起来,人们把这叫做“咸鱼翻生”,这条生命力极强的“咸鱼”也通常会被赋予美好兆头的象征,寓意生活会360度大转弯。

  是啊,咸鱼也可以有梦!做一条有梦想的咸鱼,即便你感觉困顿无奈、生活无望的时候,也请不要轻易给自己下定论!只要有梦,就要一点一滴勇敢去追。其实很多时候,成功也需要“峰回路转”才能“柳暗花明又一村”。 


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  • Jun 14 Sun 2015 00:30
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比悲傷更悲傷的故事

    

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1、我们只要有一颗自信心,神马都米有鸭梨。
2、我能想到最浪漫的事,就是看你一人慢慢变老。

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苏格拉底与失恋者的对话

苏(苏格拉底):孩子,为什么悲伤?
失(失恋者):我失恋了。

苏:哦,这很正常。如果失恋了没有悲伤,恋爱大概就没有什么味道。
    可是,年轻人,我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢?

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